Sveikos mitybos pamokėlė su sulieknėjusia Kristina Ivanova

 (80)
Šiemet grupės ,,Yva“ šokėja Kristina Ivanova tapo diplomuota visuomenės sveikatos specialiste ir įstojo į magistratūros studijas, o įgytas žinias naudos ne tik būsimuose darbuose – pirmiausia mergina sužinotas teorijas taiko sau.
Sveikos mitybos pamokėlė su sulieknėjusia Kristina Ivanova
© Asmeninio archyvo nuotr.

K. Ivanova pasakoja, jog stebuklingų sveikos gyvensenos principų nėra, tačiau ir paprasti dalykai kartais daro stebuklus, sako K. Ivanova,pati pastaruoju metu atsikračiusi 10 kilogramų.

,,Labai daug įvairių dalykų sužinojau apie sveiką mitybą, gyvenseną ir mano racionas susidėliojo jau seniai. Vis dėlto manau, kad kiekvienas žmogus pasirenka pats – ką valgyti, ko jis nori. Asmeniškai aš griežtomis derinimo taisyklėmis nesivadovauju, aš valgau įvairų maistą: bulves, žuvį, vaisius, batoną, visus grūdinius gaminius, salotas. Mėsos patiekalai man nėra būtini, bet juos taip pat valgau“, - pasakojo K. Ivanova.

Visuomenės sveikatos specialistė pabrėžia, jog svarbiausia yra saikas ir dar keletas įpročių, kuriuos sveikos gyvensenos specialistai vadina teigiamais. ,,Pirmas dalykas yra pusryčiai. Jie yra būtini. Kas rekomenduojama? Manau, kiekvienas pasirenka tai, ką nori, pavyzdžiui, kartais norisi skanios kiaušinienės su salotomis, kitą rytą – košės ar obuolio su kefyru. Visų pirma – žmogus neturi jausti alkio“, - kalbėjo K. Ivanova.

Didžiausia mitybos klaida K. Ivanova vadina persivalgymą: ,,Labai blogai, kai žmonės negalvoja, ką valgo, ką deda į burną. Geriau užkandžiauti dažnai, bet mažais kiekiais. Tikrai yra nemažai žmonių, kurie dirba visą dieną ir neturi galimybių pavalgyti, o vakare prisivalgo labai daug. Tuo metu organizmas kaupia riebalus, žmogus tunka. Manau, kad kiekvienas tai turėtų suprasti, bet kartais turtingi žmonės patys į savo organizmą meta visokias šiukšles, visa tai, kas neleistina, visko per daug. O organizmas nėra šiukšlių dėžė, kurioje mes turėtume viską kaupti“.

www.klubas.lt
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Veidai

Gerai įsižiūrėkite: nuotrauka, kuri paliks jus be žado (51)

„Oho. Nieko sau. Negaliu patikėti savo akimis. Čia tai bent...“, - maždaug tokiais žodžiais savo reakciją išreikštų kiekvienas, sužinojęs, kad šioje asmenukėje - asmenybė, kažkada buvusi vyru. Agness Landau pseudonimu save pristatanti dabar jau mergina - prieš kelerius metus pagarsėjo kaip plaukų stilistas Raulis, iš Azerbaidžano į Lietuvą atvykęs įgyvendinti gyvenimo pokyčius.

Britė Emma parodė savo kūną. Tokiam grožiui nėra lygių (36)

Vos 50 kilogramų sveriantis glamūrinis britų modelis Emma Glover – tobulas proporcijas turinti mergina. Todėl nieko keisto, kad ji labai džiaugiasi savo kūno formomis, o ypač biustu.

Renata Kovtun: nemeluokite pačios sau ir neleiskite kitiems jus kvailinti (22)

„Pastebėjau paradoksą: merginos nori gražaus, raumeningo kūno, tačiau tuo pačių nenori atsikratyti savo senų ir nelabai gerų valgymo įpročių“, - taip savo tinklaraštyje rašo fitneso sportininkės Renata Kovtun ir Nastia Sidorevič.

Prabilo Agnė Ditkovskytė: mums nereikėjo gyventi kartu su mama (34)

Agnės Ditkovskytės ir Aleksejaus Čadovo skyrybų skandalas nedingsta iš Rusijos žiniasklaidos puslapių. Apie skirtingais keliais pasukusią vieną žaviausių Rusijos pramogų pasaulio porų pasisakė ir Agnės mama Tatjana Liutajeva, ir Aleksejaus Čadovo motina Galina Petrovna. Dabar gi pagaliau atėjo ir pačios Agnės Ditkovskytės eilė, kuri, duodama interviu populiariam glamūriniam žurnalui „OK!“, papasakojo ir apie išsiskyrimą su sūnaus tėvu.

Paprastos moterys atrado būdą, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų 8 moterų neįtikėtini pokyčiai (6)

„Kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų?“ – klausimas, skambantis ne vienos moters galvoje. Laimė, nemažai jų atrado gražios figūros formulę: reguliarus bėgimas ir subalansuota mityba. Žinoma, tai kainuoja daug valios ir pastangų, bet rezultatas - jų vertas. Realūs pavyzdžiai kalba patys už save – moterys numetė dešimtis kilogramų!

„Lietuvos balso“ reporterė Agnė Juškėnaitė svėrė 98 kg: aš visada metu svorį (8)

Jau rugpjūčio 17, 18 ir 20 dienomis prasidės LNK muzikinio projekto „Lietuvos balsas“ Dvikovų ir Nokautų filmavimai. Prieš televizijos kameras atrodyti dailiai nori visi. Ne išimtis ir projekto reporterė Agnė Juškėnaitė.

A.Čadovo mama: Agnė Ditkovskytė vyrą paliko dėl pinigų stygiaus (42)

Rusijos žiniasklaida netyla, aptarinėdama aktorių Aleksejaus Čadovo ir Agnės Ditkovskytės skyrybas. A.Čadovo motina Galina Petrovna, duodama interviu portalui super.ru, atskeidė naujų šios istorijos detalių.

Ugnius Kiguolis prabilo apie komentatorių laukiančius didelius nemalonumus (77)

Aprimus Egidijaus Dragūno-Selo sukeltoms bangoms, kuomet buvo žadama į teismą paduoti įžeidžiančius atsiliepimus naujienų portaluose rašiusius komentatorius, estafetės lazdelę iš jo perėmė Kauno verslininkas Ugnius Kiguolis.

Inga Valinskienė realybėje ir televizijoje - kaip du skirtingi žmonės (36)

Rugpjūčio 1-ąją, šeštadienį, klaipėdiečius ir miesto svečius savo charizma užburs dainininkė ir aktorė Inga Valinskienė. Ji ant „Muzikuojančio kelto“ denio atliks gražiausias savo kūrybos dainas.

Mylimajam skirti Katažinos Zvonkuvienės žodžiai privertė internautus braukti ašaras (35)

Vis daugiau Lietuvos pramogų pasaulio žvaigždžių linkusios savo jausmų neslėpti dienoraščio puslapiuose, o išsakyti juos viešai. Ir, žinoma, paskyra socialiniame tinkle – geriausias būdas tai padaryti.

Oksana pasidalino nuotrauka iš ceremonijos, į kurią žiniasklaidai buvo užvertos durys (95)

Šeštadienį sostinės šv.Mikalojaus bažnyčioje susituokusi „Pop Ladies“ dainininkės Liepos Mondeikaitės ir verslininko Evaldo Norkevičiaus pora, kaip jau tapo įprasta pramogų pasaulyje, maloniai bendravo su žiniasklaidos atstovais prieš ir po vestuvių ceremonijos, tačiau pats santuokos aktas vyko už uždarų durų.

Seksualiausios dvynės, kurių grožis nepalieka abejingų (34)

Amerikietės Brianna Monique Danielson ir Nicole Garcia-Colace – modeliai, aktorės ir profesionalios imtynininkės, kurios žinomos kaip „The Bella Twins“.

Apie A. Ditkovskytės ir A. Čadovo santykių krizę prabilo aktorės mama T. Liutajeva (25)

Jau savaitę Rusijos ir Lietuvos žiniasklaidoje aptarinėjama Agnės Ditkovskytės ir aktoriaus Aleksejaus Čadovo išsiskyrimo istorija įgavo naujų atspalvių. Agnės mama, aktorė Tatjana Liutajeva patvirtino, kad praėjusiais metais pirmagimio Fiodoro susilaukusi pora kartu negyvena jau nuo gegužės mėnesio pradžios.

Nuostabus britų modelio kūnas – atgaiva lietuvių akims (15)

Londone gyvenanti Reyn – tikra atgaiva lietuvių vyrų akims. Nuostabus birtų modelio kūnas yra tai, apie ką svajoja stiprioji lytis ir kokį norėtų turėti dailiosios lyties atstovės.

Monika Šalčiūtė pasisakė apie Žaliojo tilto skulptūras (218)

Monika Šalčiūtė, kelią į pripažinimą ir populiarumą prasiskynusi seksualiomis asmenukėmis, pastaruoju metu vis dažniau prisiliečia prie aštrių aktualijų, visuomenėje ir žiniasklaidoje keliančių nemažas aistras.
Pr rgp. 03d.
13°...27°
An rgp. 04d.
11°...28°
Tr rgp. 05d.
16°...30°
Kt rgp. 06d.
18°...30°
Pn rgp. 07d.
17°...30°